групповая психотерапия

Конфиденциальность – это фундамент, на котором строится наша групповая жизнь. Когда вы знаете, что всё сказанное здесь останется здесь, то можете расслабиться и идти вглубь.

• Вы не называете имена участников вне группы.
• Вы не пересказываете их истории даже самым близким.
• Вы не делаете фото, аудио и видео встреч.

Это не ограничение. Это ваша привилегия: право быть в месте, где никто не использует вашу историю против вас. И вы, в свою очередь, дарите это же право другим.

В группе мы становимся друг для друга важными, близкими, но при этом остаёмся незнакомцами во внешней жизни. Это не случайность, а важный принцип.

Участниками одной группы не могут стать друзья, коллеги, люди, находящиеся в близких отношениях. Это не потому, что мы хотим вас изолировать. А потому, что хотим дать пространство, где вы сможете быть собой и говорить так, как не могли говорить раньше.

По нашим правилам участники одной группы встречаются и общаются только на сессиях. Этот принцип помогает группе развиваться, а участникам – получать бесценный опыт.

В группе нет жесткого сценария. Мы общаемся так, как чувствуем в эту минуту: поднимаем темы, которые действительно отзываются внутри, делимся мыслями и чувствами, которые в обычной жизни держим при себе. Это помогает увидеть себя настоящего — в диалоге с другими.

В пространстве группы мы учимся замечать свои импульсы. Если в процессе обсуждения вам вдруг захочется проверить телефон, сделать глоток воды или переместиться — это сигнал. Вместо автоматического действия предлагаем озвучить это чувство группе: «Я сейчас чувствую, что хочу отвлечься», «Мне захотелось что-нибудь съесть»... Так привычное действие становится возможностью узнать о себе что-то новое.

Наши встречи – это не светская беседа и не деловая дискуссия, это пространство, где вы можете быть настоящими. А для безопасности, есть несколько ориентиров:

Говорите от себя. Используйте «я-сообщения»: «Я чувствую», «Мне кажется», «Меня тревожит». Это помогает не обвинять других, а делиться своим опытом.

Слушайте не для ответа, а для понимания. Давайте человеку договорить. Старайтесь услышать, а не дать совет (если конечно об этом не попросили).

Будьте бережны. Вы можете не соглашаться, злиться, спорить. Но помните, что за каждым словом – живой человек со своей историей. Говорите о своих чувствах без унижения и обесценивания других. Тактичность – это способ сказать другому: «Ты важен, и я это вижу».

Участник оплачивает каждую групповую сессию перед встречей.

Оплата сохраняется, даже если вы не можете прийти. Группа строится на постоянстве состава. Каждый участник — очень важен. Если кто-то выпадает, даже на одну встречу, вся группа чувствует эту пустоту. Поэтому мы просим оплачивать сессии, даже если вы не можете присутствовать. Это не штраф, это способ сказать группе: «Я с вами, даже если меня сегодня нет». И, конечно, вы всегда можете обсудить свои чувства по поводу пропуска на следующей встрече – это тоже важная часть работы.

Групповая терапия – это живой организм. Ваше включённое присутствие с первой до последней минуты – это топливо и безопасность для всей группы.

Представьте: вы рассказываете о чём-то для вас важном и слышите, как кто-то входит или отключается на полуслове. Это разрушает безопасность.

Подключитесь чуть заранее, чтобы не вбегать с улицы, а плавно войти в атмосферу встречи. И будьте с нами от начала и до конца – каждая минута вашего присутствия создаёт атмосферу, в которой можно раскрыться.

Мы понимаем, что может возникнуть желание уйти – это часть пути. И относимся к этому с уважением. Единственная просьба: не исчезать молча, а озвучить свое решение группе. После этого мы встречаемся ещё трижды. Три завершающие встречи – это не попытка удержать вас силой, это шанс осмыслить свой опыт в группе, обсудить то, что осталось недосказанным, услышать отклик других и завершить этот важный этап без "хвостов", попрощаться осознанно и уйти с ясной головой. Это ваше право на здоровое расставание.

И да, если в процессе вы поймете, что хотите остаться, – вы просто остаётесь.